Radio Kraków

Rusz się!


RSS Spotify Google Podcast

Chcesz aktywnie spędzać wolny czas i żyć zdrowo? Chcesz poćwiczyć, ale nie wiesz jak? A może brakuje Ci motywacji? Radio Kraków pomoże podjąć wyzwanie i zadbać o Twoją kondycję fizyczną!

Podcasty

Dla Julii ...na szczyt Przehyby

Kolarskie wyzwanie rzuca Stowarzyszenie "Krzysiek pomaga pomagać". Kto ruszy rowerem / albo pieszo/ , pod Przehybę ,biorąc udział w kolejnym "pomaganiu" wzmocni fundusz , dzięki któremu możliwa będzie dalsza rehabilitacja Julii Koch
Krzysiek rzuca wyzwanie: pokona podjazd Skrudzina - Przehyba (dystans: 10 km, przewyższenie: 700 m) cztery razy jednego dnia!
Wyzwanie Krzyśka można podjąć na rowerze mechanicznym. Niezależnie od tego zapraszamy osoby na rowerach elektrycznych - ale im zaliczymy tylko jeden podjazd. Podobnie jak piechurom, którzy zrobią podejście dowolną drogą na Przehybę. Każdy uczestnik wpłaca wpisowe. Oprócz tego wesprą nas sponsorzy - oba te źródła złożą się na pomoc dla Julii Koch, która dwa lata temu przeszła dwa ciężkie udary mózgu.
Zapisy przez formularz zgłoszeniowy (https://krzysiekpomaga.org/.../challenge-kolarski-dla-julii/), albo w dniu wydarzenia na miejscu.
UWAGA: nie mierzymy czasów podjazdów, liczymy wyłącznie ich ilość. Uważajcie na zjadach na innych użytkowników drogi, w tym na pieszych (małe dzieci!!!).
Mamy też specjalną atrakcję dla chętnych: przejażdżka po okolicy z Przemysławem Niemcem, byłym kolarzem zawodowym, uczestnikiem wielkich tourów kolarskich. Zbiórka o godz. 10:00 w Skrudzinie koło szkoły, dystans ok. 60 km.
Na mecie challenge'u na uczestników czeka piwo bezalkoholowe od firmy Lajkonik Alkohole oraz podarunek kolarski od firmy Equipo Cycling Spot.
Rywalizację kończymy o godz. 16:00, a na 17:00 zapraszamy na spotkanie przy kawie/ herbacie/ piwie w barze schroniska.
Parkingi: 1) tuż przy starcie, parking przy szkole; 2) trzy km poniżej startu, parking przy kościele w Gołkowicach Górnych; 3) trzy km powyżej startu, parking 200 m. przed siedzibą Leśnictwa Gaboń.

Ku zdrowiu- w Narodowym Dniu Sportu

Dawid Nabiałek, instruktor slow joggingu zachęca do spokojnego obraniu kursu na : ruch , zdrowie i dobre samopoczucie. Do rozmowy w rytmie "slow" zaprosił Gościa Grzegorz Bernasik

Kuba Brniak: "deskorolkarze są jak rodzina"

Uczyłem się z filmów, książek i przede wszystkim od innych - lepiej jeżdżących, mówi człowiek , który jest dziś znanym zawodnikiem i instruktorem .

Uczestnicy KRK Skate School  mogli wziąć udział w różnorodnych warsztatach, w tym zajęciach sprzętowych i praktycznych lekcjach jazdy na deskorolce. W programie nie brakuje także warsztatów artstycznych, związanych z  z kulturą skateboardingu. Wszystko odbywać się będzie pod okiem doświadczonych instruktorów, w tym założyciela szkoły, Kuby Brniaka, jednego z czołowych skaterów w Polsce. Do rozmowy zaprosił Go Grzegorz Bernasik , pytając  kiedy zacząć przygodę z "deskorolką"

Na rowerze ...tam gdzie najtrudniej

Kolarstwo grawitacyjne, to nieustanne podnoszenie poziomu trudności. Satysfakcja też rośnie - proporcjonalnie - zapewniają Bartek Krzysztoń i Filip Bińczycki - Goście Grzegorza Bernasika

Na wiosłach ...na sucho

Magdalena Włodek-Skowron to była wioślarka AZS AWF Kraków, mistrzyni Polski w wioślarstwie, a także (TAK TAK ), miss Krakowa z 2000 roku, szkoląca młodzież w klubie WKS Salwator, którego jest współzałożycielką i opiekunką zawodników trenujących w sekcji wioślarskiej UJ.

Też kiedyś wolałem siedzieć na kanapie

Piotr Albot wyciągał rower z piwnicy z zamiarem remontu i sprzedaży. Ostatecznie to rower" wyciągnął" i "wciągnął" go na dobre..

Już doktor Oczko mawiał....

Wakacje , to dobry czas na zadbanie o siebie, a skuteczność takiego działania wzrośnie, gdy motywacja jest precyzyjna. Trener personalny, instruktor fitness, pani Karolina Sitkowska uważa że " każda motywacja jest dobra, jeśli ją odnajdziemy w sobie" .

Bieg jako forma medytacji...

Ruszajmy się tak , i z taką intensywnością , jaka sprawia nam radość. Po pierwszym non-stop przebiegniętym kilometrze , poczułam radość - wspomina Gość Grzegorza Bernasika - związana z Festiwalem Biegowym Krynica, pani Edyta Krawczyk-Król

Smowey , czyli zielone światło dla zdrowia

Dr Joanna Gradek , dydaktyk z krakowskiej AWF jest entuzjastką wynalazku , pomagającego w ćwiczeniach fizycznych i usprawnianiu chętnych bez ograniczeń wiekowych. Do rozmowy zaprosił Ją Grzegorz Bernasik

Squash? Łatwy początek i...szansa postepów!

Marek Januszkiewicz z klubu Squash 4U (w 14 rocznice powstania), zachęca by wejść "do klatki". Uroki gry sprawdzał na własnej skórze Grzegorz Bernasik...

Co zbudujemy na "Męskim Ego"?

O męskim brzuchu , czyli pożądanym , umięśnionym "kaloryferze" miast nieciekawej 'oponki" słów kilka...Od trenerki fitness - Karoliny Sitkowskiej z którą rozmawiał Grzegorz Bernasik

"Z tą tozgrzewką wszyscy mamy na pieńku"

Fizjoterapeutka - Agnieszka Wnuk-Scardaccione poprowadzi nas poprzez prawdy i mity dotyczące rozgrzewki. Gościa podejmował Grzegorz Bernasik

"Powinniśmy słuchać naszej GÓRY", przypominają Przyjaciele Kasprowego Wierchu

Marek Gajewski i Krzysztof Myszkowski reprezentowali w Radiu Kraków "Rodzinę Przyjaciół Kasprowego Wierchu". Gości podejmował Grzegorz Bernasik, a choć tym razem wątki rekreacyjne nie były tu na pierwszym planie, nie mogło ich zabraknąć.

Magda Migalska-Grega : "na odtrutkę zdalnym pracom przy komputerze"

Nikt Cie tak nie zmobilizuje do regularnego ruchu jak... znajomy z pracy. O firmowym "team spirit" i wspólnym wysiłku z uśmiechem na ustach!

Nie tylko slow jogging..

Krakowska Akademia Wychowania Fizycznego jest uczestnikiem projektu w ramach tzw. Funduszu Wyszeradzkiego Green PE Project . Ma on oczywiście związek z aktywnością fizyczną i zdrowiem.

Żagle - choć do morza daleko , nie są odległe!

Jan Doniec żegluje od dziecka. Rywalizacje sportową zaczynał w klasie Optimist. Teraz jednak poza aktywnym żeglowaniem jest także dziennikarzem żeglarskim, filmowcem, OnBoard Reporterem, programistą i studentem informatyki.

Aerobik sportowy - taniec, ruch i ...radość

Grupa trenująca pod sztandarem AZS Kraków zaprasza!

To juz czas rowerów!

Justyna Sikorska namawia do : ubrania kasku, wyjazdu na wycieczkę i... wydłużaniu dystansów!

Tomasz Owerko :"Na początku były spacery na nartach"

Tomasz Owarko - instruktor narciarstwa wysokogórskiego , był naszym przewodnikiem podczas, ( a nawet przed postawieniem) pierwszego kroku w wyższe partie gór. Towarzyszył mu z mikrofonem - Grzegorz Bernasik

Bezpieczeństwo na rowerze, deskorolce i rolkach

  • Brak nazwy
  • access_time 04:23:00
  • calendar_today Sobota, 2024.03.02
Tylko aktywność, która nie kończy się kontuzją, może sprawiać przyjemność. W czasie dynamicznego rozwoju sportów miejskich, o właściwym zachowaniu w skateparku mówi Łukasz Gawąd, założyciel i prezes Fundacji Kultury Deskorolki oraz organizator YOO Festiwalu Sportów Miejskich w Krakowie.