Radio Kraków
RK Podcasty Rusz się!

Rusz się!


RSS Spotify Google Podcast

Chcesz aktywnie spędzać wolny czas i żyć zdrowo? Chcesz poćwiczyć, ale nie wiesz jak? A może brakuje Ci motywacji? Radio Kraków pomoże podjąć wyzwanie i zadbać o Twoją kondycję fizyczną!

Podcasty

Zostań curlerem!

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:49:00
  • calendar_today Sobota, 2023.11.18
Krakowski Klub Curlingowy robi wszystko, by spopularyzować tę ciekawą, rozwijającą i uniwersalną (czyli dla wszystkich) dyscyplinę. W programie "Rusz się" sprawdzamy, czy na curling można wybrać się jak na kręgle, jak przebiega takie spotkanie oraz kto może zgłosić się do rekrutacji organizowanej przez KKC? Odpowiedzi udziela prezes klubu Krzysztof Kawecki.

Koszykówka na wózkach... for heroes

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:23:00
  • calendar_today Sobota, 2023.11.04
Koszykówka na wózkach jednoczy, daje rozrywkę i możliwość bycia aktywny tym, którzy z różnych przyczyn nie mogą grać w odmianę bieganą lub poruszać się o własnych siłach. O tym czym się charakteryzuje ta odmiana basketu rozmawiamy z Michałem Krukiem, grającym trenerem drużyny For Heroes Kraków.

Pora się przygotować do nart

Studencki Klub Narciarski FIRN AGH z przytupem budzi się z letniego snu. Organizuje kolejny sezon startów, w którym ma nadzieje, podtrzymać tendencję z dobrymi wynikami zdobywanymi od lat. O planach oraz funkcjonowaniu Klubu opowiadają prezes FIRN Jan Gorgoń i zawodnik, a także trener Juliusz Mitan.

Palant, czyli baseball naszego dzieciństwa

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:36:00
  • calendar_today Sobota, 2023.10.21
W kilku krakowskich szkołach od początku września organizowane są darmowe zajęcia... z palanta. To uproszczona wersja beseballa, bardzo popularna niegdyś na podwórkach. Teraz ma szanse być "great again". O szczegółach opowiada prezes Polskiego Stowarzyszenia Palantowego Kraków Bartłomiej Długosz.

Tenis na plaży

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:05:14
  • calendar_today Niedziela, 2023.10.15
Tenis plażowy nico różni się od tradycyjnego. Oprócz tego, że rozgrywany jest na piasku, ma nieco inną rakietę, a siatka zawieszona jest nieco wyżej. Co sprawia, że wejście w „plażówkę” jest łatwiejsze od starań na klasycznym korcie? I czemu tenis plażowy pozwala poczuć wakacyjną atmosferę w środku zimy? Opowiada o tym z drużynowy wicemistrz świata z 2019 roku, założyciel, trener i zawodnik klubu Beach Tenis Kraków, Michał Więcek.

Czy kawa pomaga sportowcom?

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:05:28
  • calendar_today Sobota, 2023.10.07
Wielu osobom kawa towarzyszy na co dzień. Czy może pomóc w polepszeniu wyników treningu? Albo przynajmniej pozytywnie wpływać na jakość życia? Zagadki oddziaływania kawy na ludzki organizm rozwiewa Łukasz Drohomirecki, właściciel pijalni i palarni kawy "Pożegnanie z Afryką". Rozmawia z nim Piotr Ćwik.

Coraz popularniejszy padel

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:05:10
  • calendar_today Niedziela, 2023.10.01
Padel – sport łączący w sobie elementy tenisa oraz squasha. Choć oddzielnie obie te dyscypliny w Polsce mają się dobrze, to ich połączenie cieszy się coraz większym zainteresowaniem. O historii padla i o tym, czym przyciąga chcących się poruszać, opowiada Bartek Panek z Polskiej Federacji Padla.

Longboard, czyli jazda na długiej desce

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:15:00
  • calendar_today Sobota, 2023.09.23
Longboard to jazda na długiej desce, która przypomina deskorolkę, ale równocześnie zdecydowanie się od niej różni. Gdzie najłatwiej spotkać pasjonatów tego sportu? Opowiadają o tym Mateusz Dziuba i Mikołaj Terlecki.

Petanque - idealna aktywność dla seniorów

  • Piotr Ćwik
  • access_time 03:50:00
  • calendar_today Wtorek, 2023.09.19
Petanque to gra, która popularyzację zawdzięcza Francuzom, jednak to nie amatorzy bagietek i żabich udek ją wynaleźli. W bule grali już żołnierze w starożytnym Rzymie. Od tamtej pory - co oczywiste - sport mocno się zmienił, ale podstawowa zasada pozostaje ta sama: wygrywa ten, kto swoją kulę umieści najbliżej celu, czyli tzw. "świnki". Dzięki niskim wymaganiom fizycznym bule są idealnym hobby dla seniorów. O tym jak pozwalają utrzymać formę fizyczną, psychiczną oraz kontakty z młodszymi pokoleniami, opowiada Włodzimierz Kołtowski, prezes Klubu Petanqe Lajkonik Kraków.

Bestie Rugby Kraków wkraczają do gry

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:58:00
  • calendar_today Sobota, 2023.09.16
Po wakacjach i przedsezonowych przygotowaniach, 23. września przystąpią do walki o Mistrzostwo Polski kobiet w rugby siedmioosobowym. Sezon zacznie się od turnieju w Krakowie. Impreza oznacza, że Bestie po raz pierwszy będą mogły zaprezentować się kibicom. Dodatkowo same dopełniają wszelkich formalności związanych z organizacją imprezy, więc poza szlifowaniem formy fizycznej, realizują też cel rozwoju osobistego. O wydarzeniu opowiada zawodniczka Bestii Agata Kaczmarek.

Rusz się z grą miejską

  • Piotr Ćwik
  • access_time 03:06:00
  • calendar_today Sobota, 2023.09.09
Rywalizacja, test sprawności, poznawanie miasta, historii oraz dzieł i życia Jana Pawła II. Od 8. do 14. października w Krakowie odbędzie się gra miejska. O co w niej chodzi - opowiada koordynatorka Anna Garncarz.

Zbliża się Narodowy Dzień Sportu

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:55:00
  • calendar_today Sobota, 2023.09.02
Narodowy Dzień Sportu - to akcja, o której informowaliśmy jakiś czas temu w "Rusz się". Czas powiedzieć więcej szczegółów o krakowskiej odsłonie, która odbędzie się 16. i 17. września. Kraków urządzi prawdziwy weekend ze sportem. O szczegółach opowiada Aleksandra Stronkowska z fundacji "Zwalcz Nudę".

Geoturystyka

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:17:00
  • calendar_today Sobota, 2023.08.26
Ich pasje to podróże oraz geologia. Łączą i realizują je w ramach Koła Naukowego Geoturytsyki Akademii Górniczo-Hutniczej w Krakowie. I choć nie zawsze udaje się im gdzieś wyjechać, nie poddają się – poznawać świat można w końcu przecież również przez podróże „palcem po mapie”. Udowadniają też, że wcale nie trzeba jechać daleko. Okolice Krakowa – a nawet samo miasto – są wystarczająco interesujące dla wszystkich zapalonych geopodróżników. O tym jak aktywnie i w ciekawy sposób spędzić czas w pobliżu, opowiadają członkowie Koła Naukowego Geoturystki Agata Rożek i Bartosz Konopka.

Crossem po Nowej Hucie

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:29:00
  • calendar_today Niedziela, 2023.08.13
21 km do pokonania, maksymalnie 200 uczestników i zero metrów asfaltu. Fundacja Nowa Huta w Czterech Smakach przyzwyczaiła już do tego, że organizuje interesujące biegu. Na początku września kolejny: Crossowy Półmaraton Nowohucki. Impreza odbędzie się w Przylasku Rusieckim, a opowiada o niej prezes fundacji Piotr Jasiński.

Plażówka w Krakowie

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:54:00
  • calendar_today Sobota, 2023.08.05
Angażuje o wiele więcej mięśni niż halowa odmiana. Pozwala utrzymać lub wypracować smukłą sylwetkę. Siatkówka plażowa daje wiele korzyści, a żeby ich użyć, wcale nie trzeba uderzać nad Bałtyk czy szukać jezior. W plażówkę z powodzeniem można pograć nawet w Krakowie. W mediach społecznościowych działa nawet specjalna grupa, która pomaga znaleźć chętnych do wspólnej gry. O tym przedsięwzięciu opowiada Krzysztof Bajerowski, administrator grupy.

Sporty miejskie

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:55:00
  • calendar_today Sobota, 2023.07.29
Tak zwane "sporty miejskie" są coraz bardziej popularne. W Krakowie organizowany jest YOO Festiwal Sportów Miejskich. Uczestnicy będą mogli nabyć nowe umiejętności, przetestować sprzęt lub zwyczajnie miło spędzić czas. O imprezie opowiada jeden z organizatorów, założyciel Skate Culture Foundation Łukasz Gawąd.

Narodowy Dzień Sportu

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:54:00
  • calendar_today Sobota, 2023.07.15
To coroczna inicjatywa Fundacji Zwalcz Nudę, która w całym kraju organizuje spotkania z udziałem znanych sportowców, zachęcające do ruchu. Narodowy Dzień Sportu obchodzony jest 17. września. Na czym jeszcze polega ten projekt i jak się do niego zgłosić, o tym Piotrowi Ćwikowi opowiedziała Aleksandra Stronkowska

Bezpiecznie nad wodą

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:48:00
  • calendar_today Sobota, 2023.07.08
Lato to okazja do aktywności nad wodą. Ale ważne, by było nie tylko zdrowo i przyjemnie, ale też bezpiecznie. O zasadach obowiązujących na dwóch najpopularniejszych krakowskich kąpieliskach, czyli na Bagrach i na Zakrzówku, opowiada Aleksandra Mikolaszek z Zarządu Zieleni Miejskiej w Krakowie.

Aktywnie na Rajdzie Małopolski

  • Piotr Ćwik
  • access_time 07:10:00
  • calendar_today Sobota, 2023.07.01
Początek wakacji z motosportem, w połączeniu z dbaniem o ekologię oraz poznawaniem piękna Polski. 7. i 8. lipca Rajdowe Samochodowe Mistrzostwa Polski po 15 latach przerwy wrócą do Małopolski. Organizatorzy imprezy zadbali o to, by kibice poza obserwowaniem najlepszych rajdowych załóg w naszym kraju, mogli również aktywnie, zdrowo i z pożytkiem spędzić czas w Beskidach. O Rajdzie Małopolski 2023 oraz atrakcjach zaplanowanych dla kibiców opowiada dyrektor komitetu organizacyjnego Gabriel Borowy.

Maraton Krzeszowice zaprasza do gry w siatkówkę

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:42:00
  • calendar_today Sobota, 2023.06.24
MKS Maraton Krzeszowice to II-ligowy zespół siatkarek, który poza drużyną seniorek prowadzi również grupy dziecięce i młodzieżowe. W 2023 świętuje 45-lecie istnienia. Jako klub nastawiony na wychowywanie sportowców, we wrześniu planuje zgromadzić wychowanków na specjalnym jubileuszowym spotkaniu. W lipcu organizuje też Turniej Siatkówki Plażowej Mikstów. Nie tak dawno temu przeprowadził również otwarty trening, który pozwoli skompletować skład drużyny, jaka w nowym sezonie stoczy boje w II. lidze siatkarek. O wszystkim opowiada trener i prezes Maratonu Tomasz Piechota.
Więcej