Radio Kraków

Rusz się!


RSS Spotify Google Podcast

Chcesz aktywnie spędzać wolny czas i żyć zdrowo? Chcesz poćwiczyć, ale nie wiesz jak? A może brakuje Ci motywacji? Radio Kraków pomoże podjąć wyzwanie i zadbać o Twoją kondycję fizyczną!

Podcasty

Bezpieczeństwo na rowerze, deskorolce i rolkach

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:23:00
  • calendar_today Sobota, 2024.03.02
Tylko aktywność, która nie kończy się kontuzją, może sprawiać przyjemność. W czasie dynamicznego rozwoju sportów miejskich, o właściwym zachowaniu w skateparku mówi Łukasz Gawąd, założyciel i prezes Fundacji Kultury Deskorolki oraz organizator YOO Festiwalu Sportów Miejskich w Krakowie.

Biegi na orientację - ćwiczenie ciała i umysłu

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:17:00
  • calendar_today Sobota, 2024.02.24
Biegi na orientację lączą wysiłek fizyczny z umysłowym. Dodatkowo dają też umiejętność na przykład korzystania z mapy i poznawania nawet własnego, z pozoru dobrze znanego terenu. 16. marca szykuje się 1. edycja biegu "Z mapą przez Kraków". O tym jak się do niej przygotować opowiadają organizatorzy zawodów, Kordian Pisarek i Adam Sobieraj.

Odpowiedzialnie z chłodem

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:17:00
  • calendar_today Sobota, 2024.02.17
Kontrolowana ekspozycja na zimno to nie tylko morsowanie. Nie musi polegać na wchodzeniu do zimnej wody. W tej aktywności chodzi przede wszystkim o odpowiednie, stopniowe i mądre oswajanie się z niskimi temperaturami. Całość uzupełniają jeszcze praca nad oddechem oraz właściwe nastawienie mentalne. A opowiada o tym Martin Petrus instruktor freedivingu i trener jogi.

Na ferie w góry

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:42:00
  • calendar_today Sobota, 2024.02.10
W programie "Rusz się" tym razem o tym, jak bezpiecznie zorganizować wycieczkę w góry. Niekoniecznie w czasie zimowych ferii. Naszą ekspertką jest Maria Kozłowska z Zespołu Aktywnej Edukacji Tatrzańskiego Parlku Narodowego.

Przygotowania do kolarskiego sezonu

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:34:00
  • calendar_today Sobota, 2024.01.27
Zima od dawna nie jest przeszkodą dla rowerzystów, ale jeśli jeździ się bardziej profesjonalnie i "na sportowo", to ta pora roku jest mniej sprzyjająca. Ale to wcale nie musi być martwy okres w kolarskim kalendarzu. Czy tak jest rzeczywiście? Jak właściwie przygotować się do ponownego usadowienia na siodełku? Jak zadbać o swój sprzęt? Porad udziel prezes Stowarzyszenia Kub 80 Rowerów Kraków Mirosław Kosowski.

Kultowy palant - z podwórka na ogólnopolskie zawody

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:19:00
  • calendar_today Sobota, 2024.01.20
Można wziąć udział w naborze i za dwa miesiące wystartować w ogólnopolskich zawodach. Klub Sportowy Polskie Stowarzyszenie Palantowe Kraków zaprasza wszystkich zainteresowanych kultową, podwórkową dyscypliną. Wszystkimi potrzebnymi informacjami dzielą się z nami Łukasz Szymborski, prezes Polskiego Stowarzyszenia Palantowego oraz Bartłomiej Długosz, prezes PSPal Kraków.

Boulderowy problem

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:34:00
  • calendar_today Sobota, 2024.01.13
Problem. Ten boulderowy nie oznacza niczego złego. Jest zwyczajnie ustawieniem chwytów na ścianie wspinaczkowej, przygotowanym do pokonania. I z takimi właśnie problemami zmierzą się uczestnicy zawodów MOOD MASTERS. Od 1. do 4. lutego będą mogli się wspinać, spędzać wspólnie czas i wymieniać doświadczeniami. Lista zapisów otwarta jest dla każdego. O imprezie opowiada jeden z jej organizatorów Jakub Buksiński.

Morsowanie to duża przyjemność

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:05:27
  • calendar_today Sobota, 2023.12.16
Wydaje się, że jest autotorturą, bo trzeba w niskiej temperaturze rozebrać się do stroju kąpielowego i wskoczyć do zimnej wody. Ci, którzy jednak spróbowali tego eksperymentu, przekonują, że można czerpać z tego rodzaju rozrywki niezwykłą przyjemność. O tym jak morsować i z kim to robić opowiadają amatorzy zimowych kąpieli Marcin Żwiński i Kuba Szczęśniak z Krakowskiego Klubu Morsów "Kaloryfer".

Powiew lata w zimie, czyli tenis plażowy

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:01:00
  • calendar_today Sobota, 2023.12.09
Polacy chętnie jako aktywność wybierają tenis. Co jednak się stanie jeśli twardą nawierzchnię zastąpimy piaskiem, naciąg w rakiecie twardą, chropowatą, odpowiednio nawierconą powierzchnią, a siatkę podniesiemy na nieco większą wysokość? I poczujemy wakacyjną atmosferę w środku zimy? Sekrety plażowej odmiany tenisa zdradzi drużynowy wicemistrz świata z 2019 roku, założyciel, trener i zawodnik klubu Beach Tenis Kraków, Michał Więcek.

Pływać do tyłu... i pomagać

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:04:48
  • calendar_today Sobota, 2023.12.02
9. grudnia w Krakowie 7. Mistrzostwa Świata w Pływaniu do Tyłu. Impreza od samego początku ma charakter charytatywny. Cały dochód z zapisów oraz prowadzonej w czasie zawodów zbiórki, trafi do podopiecznego Fundacji Znowu w Biegu. O tym jak potoczy się rywalizacja oraz w jaki sposób pływanie na wstecznym biegu, pomaga osobom po amputacjach stawać na nogi, opowiadają pomysłodawcy i organizatorzy mistrzostw Aleksandra Stodółka, Natalia Żak i Jakub Szczęśniak.

Zostań curlerem!

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:49:00
  • calendar_today Sobota, 2023.11.18
Krakowski Klub Curlingowy robi wszystko, by spopularyzować tę ciekawą, rozwijającą i uniwersalną (czyli dla wszystkich) dyscyplinę. W programie "Rusz się" sprawdzamy, czy na curling można wybrać się jak na kręgle, jak przebiega takie spotkanie oraz kto może zgłosić się do rekrutacji organizowanej przez KKC? Odpowiedzi udziela prezes klubu Krzysztof Kawecki.

Koszykówka na wózkach... for heroes

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:23:00
  • calendar_today Sobota, 2023.11.04
Koszykówka na wózkach jednoczy, daje rozrywkę i możliwość bycia aktywny tym, którzy z różnych przyczyn nie mogą grać w odmianę bieganą lub poruszać się o własnych siłach. O tym czym się charakteryzuje ta odmiana basketu rozmawiamy z Michałem Krukiem, grającym trenerem drużyny For Heroes Kraków.

Pora się przygotować do nart

Studencki Klub Narciarski FIRN AGH z przytupem budzi się z letniego snu. Organizuje kolejny sezon startów, w którym ma nadzieje, podtrzymać tendencję z dobrymi wynikami zdobywanymi od lat. O planach oraz funkcjonowaniu Klubu opowiadają prezes FIRN Jan Gorgoń i zawodnik, a także trener Juliusz Mitan.

Palant, czyli baseball naszego dzieciństwa

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:36:00
  • calendar_today Sobota, 2023.10.21
W kilku krakowskich szkołach od początku września organizowane są darmowe zajęcia... z palanta. To uproszczona wersja beseballa, bardzo popularna niegdyś na podwórkach. Teraz ma szanse być "great again". O szczegółach opowiada prezes Polskiego Stowarzyszenia Palantowego Kraków Bartłomiej Długosz.

Tenis na plaży

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:05:14
  • calendar_today Niedziela, 2023.10.15
Tenis plażowy nico różni się od tradycyjnego. Oprócz tego, że rozgrywany jest na piasku, ma nieco inną rakietę, a siatka zawieszona jest nieco wyżej. Co sprawia, że wejście w „plażówkę” jest łatwiejsze od starań na klasycznym korcie? I czemu tenis plażowy pozwala poczuć wakacyjną atmosferę w środku zimy? Opowiada o tym z drużynowy wicemistrz świata z 2019 roku, założyciel, trener i zawodnik klubu Beach Tenis Kraków, Michał Więcek.

Czy kawa pomaga sportowcom?

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:05:28
  • calendar_today Sobota, 2023.10.07
Wielu osobom kawa towarzyszy na co dzień. Czy może pomóc w polepszeniu wyników treningu? Albo przynajmniej pozytywnie wpływać na jakość życia? Zagadki oddziaływania kawy na ludzki organizm rozwiewa Łukasz Drohomirecki, właściciel pijalni i palarni kawy "Pożegnanie z Afryką". Rozmawia z nim Piotr Ćwik.

Coraz popularniejszy padel

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:05:10
  • calendar_today Niedziela, 2023.10.01
Padel – sport łączący w sobie elementy tenisa oraz squasha. Choć oddzielnie obie te dyscypliny w Polsce mają się dobrze, to ich połączenie cieszy się coraz większym zainteresowaniem. O historii padla i o tym, czym przyciąga chcących się poruszać, opowiada Bartek Panek z Polskiej Federacji Padla.

Longboard, czyli jazda na długiej desce

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:15:00
  • calendar_today Sobota, 2023.09.23
Longboard to jazda na długiej desce, która przypomina deskorolkę, ale równocześnie zdecydowanie się od niej różni. Gdzie najłatwiej spotkać pasjonatów tego sportu? Opowiadają o tym Mateusz Dziuba i Mikołaj Terlecki.

Petanque - idealna aktywność dla seniorów

  • Piotr Ćwik
  • access_time 03:50:00
  • calendar_today Wtorek, 2023.09.19
Petanque to gra, która popularyzację zawdzięcza Francuzom, jednak to nie amatorzy bagietek i żabich udek ją wynaleźli. W bule grali już żołnierze w starożytnym Rzymie. Od tamtej pory - co oczywiste - sport mocno się zmienił, ale podstawowa zasada pozostaje ta sama: wygrywa ten, kto swoją kulę umieści najbliżej celu, czyli tzw. "świnki". Dzięki niskim wymaganiom fizycznym bule są idealnym hobby dla seniorów. O tym jak pozwalają utrzymać formę fizyczną, psychiczną oraz kontakty z młodszymi pokoleniami, opowiada Włodzimierz Kołtowski, prezes Klubu Petanqe Lajkonik Kraków.

Bestie Rugby Kraków wkraczają do gry

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:58:00
  • calendar_today Sobota, 2023.09.16
Po wakacjach i przedsezonowych przygotowaniach, 23. września przystąpią do walki o Mistrzostwo Polski kobiet w rugby siedmioosobowym. Sezon zacznie się od turnieju w Krakowie. Impreza oznacza, że Bestie po raz pierwszy będą mogły zaprezentować się kibicom. Dodatkowo same dopełniają wszelkich formalności związanych z organizacją imprezy, więc poza szlifowaniem formy fizycznej, realizują też cel rozwoju osobistego. O wydarzeniu opowiada zawodniczka Bestii Agata Kaczmarek.