Radio Kraków
RK Podcasty Rusz się!

Rusz się!


RSS Spotify Google Podcast

Chcesz aktywnie spędzać wolny czas i żyć zdrowo? Chcesz poćwiczyć, ale nie wiesz jak? A może brakuje Ci motywacji? Radio Kraków pomoże podjąć wyzwanie i zadbać o Twoją kondycję fizyczną!

Podcasty

Chodzenie po linie

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:24:00
  • calendar_today Sobota, 2023.03.18
Rozwija organizm, pozytywnie wpływa na pewność siebie, a poza tym może być po prostu dobrą zabawą. Nie wymaga dużej ilości sprzętu i można go uprawiać praktycznie wszędzie. Slackline to sport młody i mało znany, jednak zataczający coraz szersze kręgi. Głównymi jego odmianami są trickline, longline i highline, o które Mariana Kapustę pytał Piotr Ćwik.

Koszykówka na wózkach

  • Piotr Ćwik
  • access_time 06:11:00
  • calendar_today Sobota, 2023.03.11
Sport jest oczywiście dla każdego. Tym razem w "Rusz się" porozmawiamy o koszykówce na wózkach, która jest jednym z tych przykładów, że sport nie wyklucza nawet w tych dyscyplinach, które w tradycyjnej odmianie wymagają biegania... Ogólne zasady odmiany na wózkach zarysowuje trener i zawodnik For Heroes Kraków Michał Kruk.

Rusz się na rowerze elektrycznym

W życiu są chwile, w których aktywność fizyczna jest wskazana, ale mocno utrudniona. Trzeba znaleźć sport dla siebie. Taki, który zaangażuje odpowiednie obszary organizmu, innym zaś pozwoli odpocząć. Jednym ze sposobów takiego zbalansowania wysiłku jest jazda na rowerze elektrycznym. Mogą z niej korzystać na przykład osoby cierpiące na problemy z kręgosłupem albo oddychaniem. O korzyściach wynikających z przemierzania świata na elektryku opowiada prezes krakowskiego Stowarzyszenia Klub 80 Rowerów Mirosław Kosowski.

Kluby piłkarskie pomagają uchodźcom. Na sportowo.

  • Piotr Ćwik
  • access_time 06:25:00
  • calendar_today Sobota, 2023.02.25
Garbarnia Kraków, od razu po ataku Rosji na Ukrainę, rozpoczęła darmowe treningi piłkarskie dla dzieci i młodzieży, które uciekły przed wojną. Klub chciał w ten sposób pomóc zintegrować uchodźców z krakowianami. Dodatkowo aktywność fizyczna miała pomóc oderwać się od trudnych, wojennych przeżyć. Niemal równo rok po starcie o projekcie opowiada koordynator grup młodzieżowych Garbarni, Mateusz Ząbczyk.

Czy można prosić do tańca...?

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:53:00
  • calendar_today Sobota, 2023.02.18
Taniec w zrzucaniu zbędnych kilogramów pomaga do tego stopnia, że zawodowcy muszą pilnować diety, by nie schudnąć zbyt mocno. Dodatkowo ruch w rytm muzyki pozytywnie wpływa na siłę, wytrzymałość czy koordynację. I właśnie o tym miała być rozmowa w tym odcinku "Rysz się". Okazuje się, jednak, że taniec to przede wszystkim znakomite lekarstwo dla psychiki. O zdrowym muzycznym duchu w zdrowym ciele opowiadają wona Szara i Patryk Wyskocki z krakowskiej Wild Dance Academy.

Z miłości do biegania

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:00:00
  • calendar_today Sobota, 2023.02.11
Walentynki coraz bliżej i wśród różnych form celebrowania tego święta miłość do aktywności, sportu oraz zdrowia jest na pewno w czołówce. Krakowski klub ITMBW co roku organizuje Bieg Walentynkowy. Na jego trasie oprócz poszukiwań drugiej połówki - i takie przypadki się zdarzają - można było również odkryć pasję do biegania. O tym co z nią zrobić po przekroczeniu linii mety, opowiada prezes ITMBW Kraków Rafał Oświęcimka.

Nurkowanie dla niepełnosprawnych

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:50:00
  • calendar_today Sobota, 2023.02.04
Stowarzyszenie Nautica od ćwierć wieku pracuje z niepełnosprawnymi. Dzięki zajęciom wprowadza ich w podwodny świat. Oprócz utrzymania lub poprawy kondycji fizycznej daje w ten sposób szansę zadbania także o sferę psychiczną. O nurkowaniu opowiada szefowa Stowarzyszenia Nautica Anna Ćwiękowska.

Ferie z curlingiem

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:10:00
  • calendar_today Sobota, 2023.01.28
Krakowski Klub Curlingowy jak co roku organizuje "Ferie z curlingiem", czyli darmowe treningi dla dzieci i młodzieży. Można spróbować tej sympatycznej gry. O szczegół opowiadają Agnieszka Wojtysik i Przemysław Rożnawski z KKC, z którymi rozmawiał Piotr Ćwik.

Radioorientacja

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:06:22
  • calendar_today Sobota, 2023.01.21
W styczniu mijają 32 lata od powstania Polskiego Związku Radioorientacji Sportowej. To właśnie w Polsce odbyły się pierwsze w historii Mistrzostwa Świata w tej dyscyplinie. O precyzji, szybkości, dobrym rozeznaniu w terenie oraz dużych konsekwencjach małych błędów opowiada II. wicemistrz świata z 2018 roku, sekretarz Polskiego Związku Radioorientacji Sportowej, Zbigniew Mądrzyński. Rozmawia z nim Piotr Ćwik.

Puszcza Niepołomicka zaprasza

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:06:35
  • calendar_today Sobota, 2023.01.14
Z dobrodziejstw niepołomickich lasów można korzystać na wiele sposobów. Spacery, bieg, kolarstwo, a nawet jazda na rolkach są okazją, by w ciszy i spokoju popracować nad kondycją i oderwać się od codzienności. O bogactwie pomnika wystawionego nam przez przyrodę opowiada Szymon Urban, jeden z organizatorów półmaratonu po puszczy. Rozmawia z nim Piotr Ćwik.

Idziemy w góry

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:06:15
  • calendar_today Sobota, 2023.01.07
Górskie wycieczki mają cieszyć oraz męczyć. Dostarczać pięknych widoków, niezapomnianych wrażeń i pozytywnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. Teoria z praktyką zgadza się jednak tylko wtedy, gdy cała wyprawa przebiega bezpiecznie. O tym, na co zwrócić uwagę przed zimowym wyjściem w góry, mówi w rozmowie z Piotrem Ćwikiem Katarzyna Kurzańska - lekarka, ratowniczka TOPR i przewodniczka tatrzańska.

Bieganie na odchudzanie

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:06:11
  • calendar_today Sobota, 2022.12.31
Noworoczne postanowienia to rzecz stara jak świętowanie Nowego Roku. Chcemy biegać szybciej, skakać wyżej i być silniejsi. Bodaj najbardziej powszechnym jest stawianie na odchudzanie. O tym, że wcale nie musimy pędzić w tempie godnym zawału, by pożegnać zbędne kilogramy, opowiada Michał Choiński z krakowskiego stowarzyszenia Nauka Biega. Rozmawia z nim Piotr Ćwik.

Krakowskie Stowarzyszenie Narciarskie

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:06:12
  • calendar_today Sobota, 2022.12.17
Lekarze, prawnicy, deweloperzy i nie tylko. Krakowskie Stowarzyszenie Narciarskie gromadzi przedstawicieli różnych profesji. Uczy jak poprawnie szusować, ale też jak zachowywać obok stoków. Udowadnia również, że nie tylko początkujący mogą czerpać od profesjonalistów. W drugą stronę także to działa. Zaawansowani - o ile chcą - mogą bardzo wiele wyciągnąć od tych, którzy znajdują się jeden lub kilka szczebli niżej. O Krakowskim Stowarzyszeniu Narciarskim, kulturze jazdy na nartach oraz treningach opowiadają trener i wiceprezes KSN Przemysław Nowak oraz zawodniczka Angelika Mazur. Rozmawia z nimi Piotr Ćwik.

Rusz się z psem

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:05:22
  • calendar_today Sobota, 2022.12.10
Tego jeszcze nie było! Zapraszamy Was do zabawy z czworonogiem. Na mapie dyscyplin sportowych pojawił się nosework. To zabawa pomagająca zaspokoić psi instynkt łowiecki. Nie potrzeba do niej specjalistycznych sprzętów ani przestrzeni. Wystarczą pies chętny do rozrywki oraz właściciel, który zrozumie sygnały wysyłane przez pupila. O noseworku opowiada dogoterapeutka Barbara Juraszek.

Przyszedł czas na łyżwy

  • Piotr Ćwik
  • access_time 04:09:00
  • calendar_today Sobota, 2022.12.03
Idzie zima, więc musi być zimno, ale to nie zwalnia z aktywności. Jeśli nawet nie ma śniegu, to można pojeździć na przykład na łyżwach. Przy Tauron Arenie Kraków już od połowy listopada działa Zimowa Strefa. A tam między innymi lodowisko, z którego bezpłatnie mogą korzystać dzieci i młodzież szkolna oraz przedszkolna. O projekcie opowiada Michał Sobolewski z Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie. Rozmawia z nim Piotr Ćwik.

Pływanie do tyłu

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:48:00
  • calendar_today Sobota, 2022.11.26
Pływanie do tyłu to propozycja nie tylko dla znudzonych mozolnym pokonywaniem kolejnych długości basenu. Spokojnie może być formą nauki radzenia sobie w wodzie. A powstało ze zwykłej ludzkiej ciekawości, która następnie przerodziła się w imprezę rangi mistrzowskiej. Piotr Ćwik rozmawiał z Jakubem Szczęśniakiem, organizatorem Mistrzostw Świata w Pływaniu do Tyłu oraz z aktualną mistrzynią Natalią Żak.

Wolski Kolektyw Biegowy

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:05:40
  • calendar_today Sobota, 2022.11.19
W programie "Rusz się" o Wolskim Kolektywie Biegowym. Trenują biegi górskie i udowadniają, że chęci do ruszenia kości, motywacja oraz zwykła dawka zdrowego rozsądku wystarczają, by osiągać imponujące wyniki. O tym jak pod osłoną nocy (choć nie tylko) radzą sobie w lesie Wolskim, opowiada jeden z trenerów WKB Paweł Perykasza. Rozmawia z nim Piotr Ćwik.

Prawnicy, lekarze i działy IT grają w badmintona

  • Piotr Ćwik
  • access_time 00:05:20
  • calendar_today Sobota, 2022.11.12
"Mają przyjść i dobrze się bawić" - tak o Otwartych Mistrzostwach Krakowa w badmintonie dla prawników, lekarzy, przedstawicieli działów IT lub przedsiębiorców mówi organizator takich imprez Tomasz Urbanik. O działalności Akademii Badmintona Kraków oraz zbliżających się zawodach rozmawia Piotr Ćwik.

"Futbol stołowy", czyli popularne "piłkarzyki"

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:27:00
  • calendar_today Sobota, 2022.11.05
To także sport, który trenuje ciało i umysł. Skoro jest bilard, to dlaczego nie "piłkarzyki"? Oczywiście na całym świecie organizowane są zawody, łącznie z Mistrzostwami Świata. W Krakowie są Mistrzostwa Krakowa. O grze, trenowaniu, udziale w rywalizacji oraz o Krakowskim Klubie Piłki Stołowej w rozmowie z Piotrem Ćwikiem opowiadają Mirosław Kielar i młody mistrz "piłkarzyków", występujący w barwach KKPSu Michał Lipiński.

Integracja z gośćmi z Ukrainy

  • Piotr Ćwik
  • access_time 05:52:00
  • calendar_today Sobota, 2022.10.29
"Integracyjne zajęcia sportowe dla dzieci i młodzieży z Ukrainy" to projekt organizowany przez Fundację Kultury Deskorolki. Dzięki niemu uchodźcy mogą bezpłatnie korzystać z całej przestrzeni jednego z krakowskich skateparków. To możliwość aktywnego spędzania wolnego czasu dla dzieci i młodzieży zza naszej wschodniej granicy, ale i wszystkich nieco starszych i młodych duchem. O tym jak wziąć udział w zajęciach opowiada Łukasz Gawąd, prezes Fundacji Kultury Deskorolki. Rozmawia z nim Piotr Ćwik.
Więcej