Radio Kraków
RK Podcasty Rusz się!

Rusz się!


RSS Spotify Google Podcast

Chcesz aktywnie spędzać wolny czas i żyć zdrowo? Chcesz poćwiczyć, ale nie wiesz jak? A może brakuje Ci motywacji? Radio Kraków pomoże podjąć wyzwanie i zadbać o Twoją kondycję fizyczną!

Podcasty

Ku zdrowiu- w Narodowym Dniu Sportu

Dawid Nabiałek, instruktor slow joggingu zachęca do spokojnego obraniu kursu na : ruch , zdrowie i dobre samopoczucie. Do rozmowy w rytmie "slow" zaprosił Gościa Grzegorz Bernasik

Kuba Brniak: "deskorolkarze są jak rodzina"

Uczyłem się z filmów, książek i przede wszystkim od innych - lepiej jeżdżących, mówi człowiek , który jest dziś znanym zawodnikiem i instruktorem .

Uczestnicy KRK Skate School  mogli wziąć udział w różnorodnych warsztatach, w tym zajęciach sprzętowych i praktycznych lekcjach jazdy na deskorolce. W programie nie brakuje także warsztatów artstycznych, związanych z  z kulturą skateboardingu. Wszystko odbywać się będzie pod okiem doświadczonych instruktorów, w tym założyciela szkoły, Kuby Brniaka, jednego z czołowych skaterów w Polsce. Do rozmowy zaprosił Go Grzegorz Bernasik , pytając  kiedy zacząć przygodę z "deskorolką"

Na rowerze ...tam gdzie najtrudniej

Kolarstwo grawitacyjne, to nieustanne podnoszenie poziomu trudności. Satysfakcja też rośnie - proporcjonalnie - zapewniają Bartek Krzysztoń i Filip Bińczycki - Goście Grzegorza Bernasika

Na wiosłach ...na sucho

Magdalena Włodek-Skowron to była wioślarka AZS AWF Kraków, mistrzyni Polski w wioślarstwie, a także (TAK TAK ), miss Krakowa z 2000 roku, szkoląca młodzież w klubie WKS Salwator, którego jest współzałożycielką i opiekunką zawodników trenujących w sekcji wioślarskiej UJ.

Też kiedyś wolałem siedzieć na kanapie

Piotr Albot wyciągał rower z piwnicy z zamiarem remontu i sprzedaży. Ostatecznie to rower" wyciągnął" i "wciągnął" go na dobre..

Już doktor Oczko mawiał....

Wakacje , to dobry czas na zadbanie o siebie, a skuteczność takiego działania wzrośnie, gdy motywacja jest precyzyjna. Trener personalny, instruktor fitness, pani Karolina Sitkowska uważa że " każda motywacja jest dobra, jeśli ją odnajdziemy w sobie" .

Bieg jako forma medytacji...

Ruszajmy się tak , i z taką intensywnością , jaka sprawia nam radość. Po pierwszym non-stop przebiegniętym kilometrze , poczułam radość - wspomina Gość Grzegorza Bernasika - związana z Festiwalem Biegowym Krynica, pani Edyta Krawczyk-Król

Smowey , czyli zielone światło dla zdrowia

Dr Joanna Gradek , dydaktyk z krakowskiej AWF jest entuzjastką wynalazku , pomagającego w ćwiczeniach fizycznych i usprawnianiu chętnych bez ograniczeń wiekowych. Do rozmowy zaprosił Ją Grzegorz Bernasik

Squash? Łatwy początek i...szansa postepów!

Marek Januszkiewicz z klubu Squash 4U (w 14 rocznice powstania), zachęca by wejść "do klatki". Uroki gry sprawdzał na własnej skórze Grzegorz Bernasik...

Co zbudujemy na "Męskim Ego"?

O męskim brzuchu , czyli pożądanym , umięśnionym "kaloryferze" miast nieciekawej 'oponki" słów kilka...Od trenerki fitness - Karoliny Sitkowskiej z którą rozmawiał Grzegorz Bernasik

"Z tą tozgrzewką wszyscy mamy na pieńku"

Fizjoterapeutka - Agnieszka Wnuk-Scardaccione poprowadzi nas poprzez prawdy i mity dotyczące rozgrzewki. Gościa podejmował Grzegorz Bernasik

"Powinniśmy słuchać naszej GÓRY", przypominają Przyjaciele Kasprowego Wierchu

Marek Gajewski i Krzysztof Myszkowski reprezentowali w Radiu Kraków "Rodzinę Przyjaciół Kasprowego Wierchu". Gości podejmował Grzegorz Bernasik, a choć tym razem wątki rekreacyjne nie były tu na pierwszym planie, nie mogło ich zabraknąć.

Magda Migalska-Grega : "na odtrutkę zdalnym pracom przy komputerze"

Nikt Cie tak nie zmobilizuje do regularnego ruchu jak... znajomy z pracy. O firmowym "team spirit" i wspólnym wysiłku z uśmiechem na ustach!

Nie tylko slow jogging..

Krakowska Akademia Wychowania Fizycznego jest uczestnikiem projektu w ramach tzw. Funduszu Wyszeradzkiego Green PE Project . Ma on oczywiście związek z aktywnością fizyczną i zdrowiem.

Żagle - choć do morza daleko , nie są odległe!

Jan Doniec żegluje od dziecka. Rywalizacje sportową zaczynał w klasie Optimist. Teraz jednak poza aktywnym żeglowaniem jest także dziennikarzem żeglarskim, filmowcem, OnBoard Reporterem, programistą i studentem informatyki.

Aerobik sportowy - taniec, ruch i ...radość

Grupa trenująca pod sztandarem AZS Kraków zaprasza!

To juz czas rowerów!

Justyna Sikorska namawia do : ubrania kasku, wyjazdu na wycieczkę i... wydłużaniu dystansów!

Tomasz Owerko :"Na początku były spacery na nartach"

Tomasz Owarko - instruktor narciarstwa wysokogórskiego , był naszym przewodnikiem podczas, ( a nawet przed postawieniem) pierwszego kroku w wyższe partie gór. Towarzyszył mu z mikrofonem - Grzegorz Bernasik

Bezpieczeństwo na rowerze, deskorolce i rolkach

  • Brak nazwy
  • access_time 04:23:00
  • calendar_today Sobota, 2024.03.02
Tylko aktywność, która nie kończy się kontuzją, może sprawiać przyjemność. W czasie dynamicznego rozwoju sportów miejskich, o właściwym zachowaniu w skateparku mówi Łukasz Gawąd, założyciel i prezes Fundacji Kultury Deskorolki oraz organizator YOO Festiwalu Sportów Miejskich w Krakowie.

Biegi na orientację - ćwiczenie ciała i umysłu

  • Brak nazwy
  • access_time 05:17:00
  • calendar_today Sobota, 2024.02.24
Biegi na orientację lączą wysiłek fizyczny z umysłowym. Dodatkowo dają też umiejętność na przykład korzystania z mapy i poznawania nawet własnego, z pozoru dobrze znanego terenu. 16. marca szykuje się 1. edycja biegu "Z mapą przez Kraków". O tym jak się do niej przygotować opowiadają organizatorzy zawodów, Kordian Pisarek i Adam Sobieraj.
Więcej